รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบ

243
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ22 g
ไขมัน12 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 243 kcal —
  • โปรตีน 14 g 29%
  • คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
  • ไขมัน 12 g 15%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
  • ใยอาหาร 1.5 g 5%
  • น้ำตาล 1.3 g —
  • โซเดียม 275 mg 12%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินอี 3.3 mg 22%
  • ไทอามีน (B1) 0.32 mg 27%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
  • ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.43 mg 9%
  • วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
  • ไบโอติน (B7) 35 µg 117%
  • โฟเลต (B9) 9 µg 2%
  • วิตามินบี 12 1.6 µg 67%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 61 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 0.77 mg 4%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 126 mg 10%
  • โพแทสเซียม 178 mg 4%
  • สังกะสี 0.6 mg 5%
  • ทองแดง 0.05 mg 6%
  • แมงกานีส 0.19 mg 8%
  • ซีลีเนียม 30 µg 55%
  • ไอโอดีน 16 µg 11%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g24314 g22 g12 g
50 g50 g1227.2 g11 g5.8 g
150 g150 g36522 g32 g17 g
200 g200 g48629 g43 g23 g
250 g250 g60836 g54 g29 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด

100 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 12 g

50 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 5.8 g

150 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด ให้พลังงาน 365 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 17 g

200 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด ให้พลังงาน 486 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 23 g

250 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเพลสชุบเกล็ดขนมปังทอด ให้พลังงาน 608 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 54 g และไขมัน 29 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 16-403 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร