รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

หอยแมลงภู่

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ต้มหรือนึ่ง

172
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ7.4 g
ไขมัน4.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 172 kcal —
  • โปรตีน 24 g 48%
  • คาร์โบไฮเดรต 7.4 g 3%
  • ไขมัน 4.5 g 6%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 369 mg 16%
  • คอเลสเตอรอล 56 mg 19%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 91 µg 10%
  • วิตามินซี 13.6 mg 15%
  • วิตามินดี 0.28 µg 1%
  • วิตามินอี 1.1 mg 7%
  • ไทอามีน (B1) 0.3 mg 25%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.42 mg 32%
  • ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.95 mg 19%
  • วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
  • โฟเลต (B9) 76 µg 19%
  • วิตามินบี 12 24 µg 1000%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 33 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 6.7 mg 37%
  • แมกนีเซียม 37 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 285 mg 23%
  • โพแทสเซียม 268 mg 6%
  • สังกะสี 2.7 mg 24%
  • ทองแดง 0.15 mg 17%
  • แมงกานีส 6.8 mg 296%
  • ซีลีเนียม 89.6 µg 163%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17224 g7.4 g4.5 g
50 g50 g8612 g3.7 g2.2 g
150 g150 g25836 g11 g6.7 g
200 g200 g34448 g15 g9 g
250 g250 g43060 g19 g11 g

คำถามเกี่ยวกับ หอยแมลงภู่

100 g ของ หอยแมลงภู่ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ หอยแมลงภู่ ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 4.5 g

50 g ของ หอยแมลงภู่ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ หอยแมลงภู่ ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 2.2 g

150 g ของ หอยแมลงภู่ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ หอยแมลงภู่ ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 6.7 g

200 g ของ หอยแมลงภู่ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ หอยแมลงภู่ ให้พลังงาน 344 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 9 g

250 g ของ หอยแมลงภู่ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ หอยแมลงภู่ ให้พลังงาน 430 kcal มีโปรตีน 60 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 11 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3116 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร