รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Blue mussel, boiled
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
112
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
คาร์บ4.1 g
ไขมัน2.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 112 kcal —
- โปรตีน 18 g 36%
- คาร์โบไฮเดรต 4.1 g 1%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0.7 g —
- โซเดียม 209 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 75.5 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 62.5 µg 7%
- วิตามินซี 2.9 mg 3%
- วิตามินดี 0.03 µg 0%
- วิตามินอี 3 mg 20%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- ไบโอติน (B7) 12.6 µg 42%
- วิตามินบี 12 22.5 µg 938%
- โคลีน 65 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47.8 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 4.9 mg 27%
- แมกนีเซียม 49.9 mg 12%
- ฟอสฟอรัส 249 mg 20%
- โพแทสเซียม 185 mg 4%
- สังกะสี 2.9 mg 26%
- ทองแดง 0.18 mg 20%
- แมงกานีส 0.4 mg 17%
- ซีลีเนียม 62 µg 113%
- ไอโอดีน 219 µg 146%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 18 g | 4.1 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 8.9 g | 2.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 27 g | 6.2 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 36 g | 8.2 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 281 | 44 g | 10 g | 6.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Blue mussel, boiled
100 g ของ Blue mussel, boiled มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Blue mussel, boiled ให้พลังงาน 112 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ Blue mussel, boiled มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Blue mussel, boiled ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ Blue mussel, boiled มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Blue mussel, boiled ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 4.1 g
200 g ของ Blue mussel, boiled มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Blue mussel, boiled ให้พลังงาน 224 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 5.5 g
250 g ของ Blue mussel, boiled มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Blue mussel, boiled ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 6.9 g
แหล่งข้อมูล: Frida (Denmark) 1661 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
