รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน, ตัดแต่งไขมันออก 1/4 นิ้ว, เกรดซีเล็กต์, ปรุงสุก, ย่าง

172
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 172 kcal —
  • โปรตีน 29 g 59%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5.2 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 64 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 78 mg 26%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.41 mg 8%
  • วิตามินบี 6 0.41 mg 24%
  • โฟเลต (B9) 10 µg 3%
  • วิตามินบี 12 3.2 µg 132%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 5 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 2.7 mg 15%
  • แมกนีเซียม 28 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 256 mg 20%
  • โพแทสเซียม 423 mg 9%
  • สังกะสี 4.7 mg 42%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 27.7 µg 50%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17229 g0 g5.2 g
1 หน่วยบริโภค85 g14625 g0 g4.4 g
2 หน่วยบริโภค170 g29250 g0 g8.9 g
½ หน่วยบริโภค42.5 g7312 g0 g2.2 g
3 หน่วยบริโภค255 g43975 g0 g13 g
4 หน่วยบริโภค340 g585100 g0 g18 g
50 g50 g8615 g0 g2.6 g
150 g150 g25844 g0 g7.8 g
200 g200 g34459 g0 g10 g
250 g250 g43073 g0 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น

100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.2 g

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.4 g

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 292 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 439 kcal มีโปรตีน 75 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 585 kcal มีโปรตีน 100 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 18 g

50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g

150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อวัวส่วนสะโพกตัดเต็มชิ้น ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.8 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168617 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร