اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا صفراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 144 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 15 g 5%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 10 g 37%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 241 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 1.8 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.94 mg 6%
- فيتامين ك 3.5 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.71 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.23 mg 5%
- فيتامين ب6 0.13 mg 8%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 35.2 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 62 mg 5%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 74 mg 18%
- الفوسفور 183 mg 15%
- البوتاسيوم 325 mg 7%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.46 mg 20%
- السيلينيوم 1.3 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 15 g | 1.1 g |
| 1 حصة | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1.9 g |
| 2 حصتان | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3.8 g |
| ½ حصة | 88.5 g | 127 | 8.1 g | 13 g | 1 g |
| 3 حصص | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5.7 g |
| 4 حصص | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2.7 g |
أسئلة عن فاصوليا صفراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا صفراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا صفراء على 144 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (177 g) من فاصوليا صفراء؟
يحتوي 1 حصة (177 g) من فاصوليا صفراء على 255 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (354 g) من فاصوليا صفراء؟
يحتوي 2 حصتان (354 g) من فاصوليا صفراء على 510 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و53 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (88.5 g) من فاصوليا صفراء؟
يحتوي ½ حصة (88.5 g) من فاصوليا صفراء على 127 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (531 g) من فاصوليا صفراء؟
يحتوي 3 حصص (531 g) من فاصوليا صفراء على 765 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و79 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (708 g) من فاصوليا صفراء؟
يحتوي 4 حصص (708 g) من فاصوليا صفراء على 1020 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و105 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا صفراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا صفراء على 72 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا صفراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا صفراء على 216 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175248 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
