اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون كوهو بري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بري، مطهو، حرارة رطبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 184 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.5 g 10%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 57 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32 µg 4%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 7.8 mg 49%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 4.5 µg 187%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 0.71 mg 4%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 298 mg 24%
- البوتاسيوم 455 mg 10%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.2 µg 84%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 27 g | 0 g | 7.5 g |
| 1 حصة | 85 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 313 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 حصص | 255 g | 469 | 70 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 340 g | 626 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 55 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 68 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن سلمون كوهو بري
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون كوهو بري؟
يحتوي 100 g من سلمون كوهو بري على 184 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سلمون كوهو بري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سلمون كوهو بري على 156 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سلمون كوهو بري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سلمون كوهو بري على 313 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سلمون كوهو بري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سلمون كوهو بري على 78 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سلمون كوهو بري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سلمون كوهو بري على 469 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سلمون كوهو بري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سلمون كوهو بري على 626 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون كوهو بري؟
يحتوي 50 g من سلمون كوهو بري على 92 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون كوهو بري؟
يحتوي 150 g من سلمون كوهو بري على 276 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175137 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
