اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون المرقط البري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بري، مطبوخ بالفرن أو مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 23 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.3 g 6%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 58 mg 3%
- الكوليسترول 55 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 51 µg 6%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 11.3 µg 57%
- فيتامين هـ 0.92 mg 6%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 8 mg 50%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.81 mg 16%
- فيتامين ب6 0.57 mg 33%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 5 µg 208%
- الكولين 72 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 45 mg 3%
- الحديد 0.61 mg 3%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 322 mg 26%
- البوتاسيوم 434 mg 9%
- الزنك 0.56 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 38 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 24 g | 0 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 35 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 47 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 59 g | 0 g | 11 g |
أسئلة عن سمك السلمون المرقط البري
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون المرقط البري؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون المرقط البري على 139 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون المرقط البري؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون المرقط البري على 70 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون المرقط البري؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون المرقط البري على 209 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك السلمون المرقط البري؟
يحتوي 200 g من سمك السلمون المرقط البري على 278 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك السلمون المرقط البري؟
يحتوي 250 g من سمك السلمون المرقط البري على 348 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3193 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
