اعرف ما يوجد في طبقك
خبز قمح كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع الألياف المضافة، تجاري، محمص
280
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين11 g
كربوهيدرات39 g
دهون2.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 280 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 39 g 14%
- الدهون 2.8 g 4%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 13 g 45%
- السكريات 4.3 g —
- الصوديوم 473 mg 21%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0.37 µg 2%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 24.4 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 82 mg 6%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 71 mg 17%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 183 mg 4%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 1.8 mg 79%
- السيلينيوم 33.2 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 280 | 11 g | 39 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 5.7 g | 19 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 420 | 17 g | 58 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 560 | 23 g | 78 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 700 | 29 g | 97 g | 6.9 g |
أسئلة عن خبز قمح كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 100 g من خبز قمح كامل على 280 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 50 g من خبز قمح كامل على 140 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 150 g من خبز قمح كامل على 420 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 200 g من خبز قمح كامل على 560 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 250 g من خبز قمح كامل على 700 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7305 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
