اعرف ما يوجد في طبقك
خبز قمح كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تجاري، محمص
289
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات44 g
دهون3.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 289 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 44 g 16%
- الدهون 3.6 g 5%
- الدهون المشبعة 0.9 g 4%
- الألياف 6.9 g 25%
- السكريات 4.4 g —
- الصوديوم 596 mg 26%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين د 0.36 µg 2%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.15 mg 9%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0.18 µg 8%
- الكولين 24.3 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 85 mg 20%
- الفوسفور 247 mg 20%
- البوتاسيوم 237 mg 5%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 2.2 mg 95%
- السيلينيوم 52.4 µg 95%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 289 | 12 g | 44 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 6.1 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 434 | 18 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 578 | 24 g | 89 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 723 | 30 g | 111 g | 9.1 g |
أسئلة عن خبز قمح كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 100 g من خبز قمح كامل على 289 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 50 g من خبز قمح كامل على 145 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 150 g من خبز قمح كامل على 434 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 200 g من خبز قمح كامل على 578 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خبز قمح كامل؟
يحتوي 250 g من خبز قمح كامل على 723 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و111 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7300 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
