اعرف ما يوجد في طبقك
تونة بيضاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلب بالماء، مصفى، بدون ملح
128
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات0 g
دهون3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 42 mg 14%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2 µg 10%
- فيتامين هـ 0.85 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.12 mg 2%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 1.2 µg 49%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.97 mg 5%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 237 mg 5%
- الزنك 0.48 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 65.7 µg 119%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن تونة بيضاء
كم سعرة حرارية في 100 g من تونة بيضاء؟
يحتوي 100 g من تونة بيضاء على 128 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تونة بيضاء؟
يحتوي 50 g من تونة بيضاء على 64 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تونة بيضاء؟
يحتوي 150 g من تونة بيضاء على 192 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من تونة بيضاء؟
يحتوي 200 g من تونة بيضاء على 256 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من تونة بيضاء؟
يحتوي 250 g من تونة بيضاء على 320 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3133 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
