اعرف ما يوجد في طبقك
التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أبيض، معلب في الماء، بدون ملح، مواد صلبة مصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 128 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 42 mg 14%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.12 mg 2%
- فيتامين ب6 0.22 mg 13%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 1.2 µg 49%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.97 mg 5%
- المغنيسيوم 33 mg 8%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 237 mg 5%
- الزنك 0.48 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 65.7 µg 119%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 حصة | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7.6 g |
| 4 حصص | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح
كم سعرة حرارية في 100 g من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي 100 g من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 128 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 109 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 218 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 54 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 326 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 435 سعرة حرارية، و80 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي 50 g من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 64 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح؟
يحتوي 150 g من التونة البيضاء المعلبة في الماء بدون ملح على 192 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171988 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
