اعرف ما يوجد في طبقك
لازانيا الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبة مجمدة، معكرونة، صلصة كريمية، مسخنة
165
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.6 g
كربوهيدرات17 g
دهون6.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 165 kcal —
- البروتين 7.6 g 15%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 6.7 g 9%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 3.1 g —
- الصوديوم 191 mg 8%
- الكوليسترول 19.9 mg 7%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 68 µg 8%
- فيتامين ج 0.81 mg 1%
- فيتامين د 0.04 µg 0%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 17.8 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 0.39 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0 mg 0%
- الفولات (ب9) 20.8 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 12.3 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 111 mg 9%
- الحديد 0.36 mg 2%
- المغنيسيوم 12.8 mg 3%
- الفوسفور 102 mg 8%
- البوتاسيوم 73.2 mg 2%
- الزنك 0.81 mg 7%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
- السيلينيوم 13 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 7.6 g | 17 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 3.8 g | 8.6 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 11 g | 26 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 331 | 15 g | 34 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 414 | 19 g | 43 g | 17 g |
أسئلة عن لازانيا الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 100 g من لازانيا الخضار على 165 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 50 g من لازانيا الخضار على 83 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و8.6 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 150 g من لازانيا الخضار على 248 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 200 g من لازانيا الخضار على 331 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 250 g من لازانيا الخضار على 414 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7971 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
