اعرف ما يوجد في طبقك
لازانيا الخضار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبة مجمدة، معكرونة، صلصة أساسها الطماطم، مسخنة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 113 kcal —
- البروتين 5.4 g 11%
- الكربوهيدرات 12 g 5%
- الدهون 3.8 g 5%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 202 mg 9%
- الكوليسترول 5.5 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 68 µg 8%
- فيتامين ج 1.2 mg 1%
- فيتامين د 0.02 µg 0%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 17.8 µg 15%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.66 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 29.5 µg 7%
- فيتامين ب12 0.01 µg 0%
- الكولين 12.3 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 77.7 mg 6%
- الحديد 0.53 mg 3%
- المغنيسيوم 15.5 mg 4%
- الفوسفور 62.5 mg 5%
- البوتاسيوم 168 mg 4%
- الزنك 0.57 mg 5%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 9.1 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 5.4 g | 13 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 2.7 g | 6.2 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 8 g | 19 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 11 g | 25 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 13 g | 31 g | 9.6 g |
أسئلة عن لازانيا الخضار
كم سعرة حرارية في 100 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 100 g من لازانيا الخضار على 113 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 50 g من لازانيا الخضار على 57 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 150 g من لازانيا الخضار على 170 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 200 g من لازانيا الخضار على 226 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لازانيا الخضار؟
يحتوي 250 g من لازانيا الخضار على 283 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6347 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
