اعرف ما يوجد في طبقك

أوراق اللفت

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مجمّد, غير مُجهّز

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين2.5 g

كربوهيدرات1.2 g

دهون0.3 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	22	2.5 g	1.2 g	0.3 g
1 حصة	82 g	18	2 g	1 g	0.3 g
2 حصتان	164 g	36	4.1 g	1.9 g	0.5 g
½ حصة	41 g	9	1 g	0.5 g	0.1 g
3 حصص	246 g	54	6.1 g	2.9 g	0.8 g
4 حصص	328 g	72	8.1 g	3.8 g	1 g
50 g	50 g	11	1.2 g	0.6 g	0.2 g
150 g	150 g	33	3.7 g	1.8 g	0.5 g
200 g	200 g	44	4.9 g	2.3 g	0.6 g
250 g	250 g	55	6.2 g	2.9 g	0.8 g

كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 100 g من أوراق اللفت على 22 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 1 حصة (82 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 1 حصة (82 g) من أوراق اللفت على 18 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 2 حصتان (164 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 2 حصتان (164 g) من أوراق اللفت على 36 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في ½ حصة (41 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي ½ حصة (41 g) من أوراق اللفت على 9 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 3 حصص (246 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 3 حصص (246 g) من أوراق اللفت على 54 سعرة حرارية، و6.1 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 4 حصص (328 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 4 حصص (328 g) من أوراق اللفت على 72 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 50 g من أوراق اللفت على 11 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 150 g من أوراق اللفت على 33 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

المصدر: USDA FoodData Central 170468 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف