اعرف ما يوجد في طبقك

أوراق اللفت

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مطهو، مسلوق، مجفف، مع الملح

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين1.1 g

كربوهيدرات0.9 g

دهون0.2 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	20	1.1 g	0.9 g	0.2 g
1 حصة	144 g	29	1.6 g	1.2 g	0.3 g
2 حصتان	288 g	58	3.3 g	2.5 g	0.7 g
½ حصة	72 g	14	0.8 g	0.6 g	0.2 g
3 حصص	432 g	86	4.9 g	3.7 g	1 g
4 حصص	576 g	115	6.6 g	5 g	1.3 g
50 g	50 g	10	0.6 g	0.4 g	0.1 g
150 g	150 g	30	1.7 g	1.3 g	0.3 g
200 g	200 g	40	2.3 g	1.7 g	0.5 g
250 g	250 g	50	2.9 g	2.2 g	0.6 g

كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 100 g من أوراق اللفت على 20 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 1 حصة (144 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 1 حصة (144 g) من أوراق اللفت على 29 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 2 حصتان (288 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 2 حصتان (288 g) من أوراق اللفت على 58 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في ½ حصة (72 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي ½ حصة (72 g) من أوراق اللفت على 14 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 3 حصص (432 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 3 حصص (432 g) من أوراق اللفت على 86 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 4 حصص (576 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 4 حصص (576 g) من أوراق اللفت على 115 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 50 g من أوراق اللفت على 10 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 150 g من أوراق اللفت على 30 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

المصدر: USDA FoodData Central 170139 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف