اعرف ما يوجد في طبقك

أوراق اللفت

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

معلب، بدون إضافة ملح

سعرة حراريةkcal لكل 100 g

بروتين1.4 g

كربوهيدرات1.5 g

دهون0.3 g

نسبة السعرات الحرارية

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الحصة	الوزن	السعرات الحرارية	بروتين	كربوهيدرات	دهون
100 g	100 g	19	1.4 g	1.5 g	0.3 g
1 حصة	144 g	27	2 g	2.2 g	0.4 g
2 حصتان	288 g	55	3.9 g	4.3 g	0.9 g
½ حصة	72 g	14	1 g	1.1 g	0.2 g
3 حصص	432 g	82	5.9 g	6.5 g	1.3 g
4 حصص	576 g	109	7.8 g	8.7 g	1.7 g
50 g	50 g	10	0.7 g	0.8 g	0.2 g
150 g	150 g	29	2 g	2.3 g	0.5 g
200 g	200 g	38	2.7 g	3 g	0.6 g
250 g	250 g	48	3.4 g	3.8 g	0.8 g

كم سعرة حرارية في 100 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 100 g من أوراق اللفت على 19 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 1 حصة (144 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 1 حصة (144 g) من أوراق اللفت على 27 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 2 حصتان (288 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 2 حصتان (288 g) من أوراق اللفت على 55 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في ½ حصة (72 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي ½ حصة (72 g) من أوراق اللفت على 14 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 3 حصص (432 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 3 حصص (432 g) من أوراق اللفت على 82 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 4 حصص (576 g) من أوراق اللفت؟

يحتوي 4 حصص (576 g) من أوراق اللفت على 109 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 50 g من أوراق اللفت على 10 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من أوراق اللفت؟

يحتوي 150 g من أوراق اللفت على 29 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.

المصدر: USDA FoodData Central 168119 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف