اعرف ما يوجد في طبقك
لحم الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافي وشحم، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 264 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 6.6 g 33%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 88 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 7 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.55 mg 33%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1.6 µg 65%
- الكولين 101 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 328 mg 7%
- الزنك 4.8 mg 43%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 28.5 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 85 g | 224 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 449 | 45 g | 0 g | 29 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 673 | 67 g | 0 g | 43 g |
| 4 حصص | 340 g | 898 | 90 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 13 g | 0 g | 8.4 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 53 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 66 g | 0 g | 42 g |
أسئلة عن لحم الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم الخاصرة على 264 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم الخاصرة على 224 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم الخاصرة على 449 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم الخاصرة على 112 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم الخاصرة على 673 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم الخاصرة على 898 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم الخاصرة على 132 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم الخاصرة على 396 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169539 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
