اعرف ما يوجد في طبقك
لحم الخاصرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافي وشحم، مقلم إلى دهن 1/8 بوصة، تشويس، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 237 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 22%
- الدهون المشبعة 6.9 g 35%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.8 µg 116%
- الكولين 86.1 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 166 mg 13%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 3.2 mg 29%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 16.6 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 19 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 113 g | 268 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 2 حصتان | 226 g | 536 | 44 g | 0 g | 39 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 134 | 11 g | 0 g | 9.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 803 | 66 g | 0 g | 58 g |
| 4 حصص | 452 g | 1071 | 87 g | 0 g | 77 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 9.7 g | 0 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 29 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 39 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 48 g | 0 g | 43 g |
أسئلة عن لحم الخاصرة
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم الخاصرة؟
يحتوي 100 g من لحم الخاصرة على 237 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم الخاصرة على 268 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم الخاصرة على 536 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم الخاصرة على 134 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم الخاصرة على 803 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و58 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم الخاصرة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم الخاصرة على 1071 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و77 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم الخاصرة؟
يحتوي 50 g من لحم الخاصرة على 119 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم الخاصرة؟
يحتوي 150 g من لحم الخاصرة على 356 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169540 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
