اعرف ما يوجد في طبقك
لحم كتف بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهن فقط، منزوع الدهن إلى 0 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 68 mg 3%
- الكوليسترول 60 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- فيتامين ب6 0.39 mg 23%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.6 µg 149%
- الكولين 99.5 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 304 mg 6%
- الزنك 8.9 mg 81%
- النحاس 0.11 mg 12%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 173 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 345 | 44 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 518 | 67 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 690 | 89 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 65 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن لحم كتف بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم كتف بقري؟
يحتوي 100 g من لحم كتف بقري على 203 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم كتف بقري على 173 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم كتف بقري على 345 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم كتف بقري على 86 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم كتف بقري على 518 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم كتف بقري على 690 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم كتف بقري؟
يحتوي 50 g من لحم كتف بقري على 102 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم كتف بقري؟
يحتوي 150 g من لحم كتف بقري على 305 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174017 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
