اعرف ما يوجد في طبقك
Spinach, for use on a sandwich
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 27 kcal —
- البروتين 2.9 g 6%
- الكربوهيدرات 0.8 g 0%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 111 mg 5%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 283 µg 31%
- فيتامين ج 26.5 mg 29%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2 mg 14%
- فيتامين ك 483 µg 402%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 0.55 mg 3%
- فيتامين ب6 0.2 mg 11%
- الفولات (ب9) 116 µg 29%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 19.3 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 68 mg 5%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 93 mg 22%
- الفوسفور 39 mg 3%
- البوتاسيوم 582 mg 12%
- الزنك 0.45 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.9 g | 0.8 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 20 g | 5 | 0.6 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 40 g | 11 | 1.1 g | 0.3 g | 0.2 g |
| ½ حصة | 10 g | 3 | 0.3 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 60 g | 16 | 1.7 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 80 g | 22 | 2.3 g | 0.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.4 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 4.3 g | 1.2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.7 g | 1.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 7.1 g | 2 g | 1.6 g |
أطعمة مشابهة
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
أسئلة عن Spinach, for use on a sandwich
كم سعرة حرارية في 100 g من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي 100 g من Spinach, for use on a sandwich على 27 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (20 g) من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي 1 حصة (20 g) من Spinach, for use on a sandwich على 5 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (40 g) من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي 2 حصتان (40 g) من Spinach, for use on a sandwich على 11 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (10 g) من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي ½ حصة (10 g) من Spinach, for use on a sandwich على 3 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (60 g) من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي 3 حصص (60 g) من Spinach, for use on a sandwich على 16 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (80 g) من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي 4 حصص (80 g) من Spinach, for use on a sandwich على 22 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي 50 g من Spinach, for use on a sandwich على 14 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Spinach, for use on a sandwich؟
يحتوي 150 g من Spinach, for use on a sandwich على 41 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 89902060 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
