اعرف ما يوجد في طبقك
Lettuce, for use on a sandwich
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 20 kcal —
- البروتين 0.9 g 2%
- الكربوهيدرات 2.4 g 1%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 1.3 g 5%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 23 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 302 µg 34%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.17 mg 1%
- فيتامين ك 73.9 µg 62%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.32 mg 2%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 31 mg 2%
- الحديد 0.26 mg 1%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 23 mg 2%
- البوتاسيوم 249 mg 5%
- الزنك 0.26 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 4%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 16 g | 3 | 0.1 g | 0.4 g | 0 g |
| 2 حصتان | 32 g | 6 | 0.3 g | 0.8 g | 0 g |
| ½ حصة | 8 g | 2 | 0.1 g | 0.2 g | 0 g |
| 3 حصص | 48 g | 10 | 0.4 g | 1.1 g | 0 g |
| 4 حصص | 64 g | 13 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 4.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 6 g | 0.3 g |
أطعمة مشابهة
- Spinach for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Avocado for use on a sandwich160 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
أسئلة عن Lettuce, for use on a sandwich
كم سعرة حرارية في 100 g من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي 100 g من Lettuce, for use on a sandwich على 20 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (16 g) من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي 1 حصة (16 g) من Lettuce, for use on a sandwich على 3 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (32 g) من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي 2 حصتان (32 g) من Lettuce, for use on a sandwich على 6 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (8 g) من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي ½ حصة (8 g) من Lettuce, for use on a sandwich على 2 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (48 g) من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي 3 حصص (48 g) من Lettuce, for use on a sandwich على 10 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (64 g) من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي 4 حصص (64 g) من Lettuce, for use on a sandwich على 13 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي 50 g من Lettuce, for use on a sandwich على 10 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Lettuce, for use on a sandwich؟
يحتوي 150 g من Lettuce, for use on a sandwich على 30 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 89902020 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
