اعرف ما يوجد في طبقك
Avocado, for use on a sandwich
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 6.7 g 24%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 10 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.1 mg 14%
- فيتامين ك 21 µg 18%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 11%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 14.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.55 mg 3%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 52 mg 4%
- البوتاسيوم 485 mg 10%
- الزنك 0.64 mg 6%
- النحاس 0.19 mg 21%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 1 حصة | 45 g | 72 | 0.9 g | 0.8 g | 6.6 g |
| 2 حصتان | 90 g | 144 | 1.8 g | 1.6 g | 13 g |
| ½ حصة | 22.5 g | 36 | 0.5 g | 0.4 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 135 g | 216 | 2.7 g | 2.5 g | 20 g |
| 4 حصص | 180 g | 288 | 3.6 g | 3.3 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 37 g |
أطعمة مشابهة
- Tomatoes for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Cucumber for use on a sandwich16 kcal / 100 g
- Spinach for use on a sandwich27 kcal / 100 g
- Onions for use on a sandwich38 kcal / 100 g
- Lettuce for use on a sandwich20 kcal / 100 g
- Mushrooms for use on a sandwich31 kcal / 100 g
- Pepper for use on a sandwich27 kcal / 100 g
أسئلة عن Avocado, for use on a sandwich
كم سعرة حرارية في 100 g من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي 100 g من Avocado, for use on a sandwich على 160 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (45 g) من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي 1 حصة (45 g) من Avocado, for use on a sandwich على 72 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (90 g) من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي 2 حصتان (90 g) من Avocado, for use on a sandwich على 144 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (22.5 g) من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي ½ حصة (22.5 g) من Avocado, for use on a sandwich على 36 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (135 g) من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي 3 حصص (135 g) من Avocado, for use on a sandwich على 216 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (180 g) من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي 4 حصص (180 g) من Avocado, for use on a sandwich على 288 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و3.3 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي 50 g من Avocado, for use on a sandwich على 80 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Avocado, for use on a sandwich؟
يحتوي 150 g من Avocado, for use on a sandwich على 240 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 89902000 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
