اعرف ما يوجد في طبقك
الحنطة السوداء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
غير مطهو
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 338 kcal —
- البروتين 15 g 29%
- الكربوهيدرات 59 g 22%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 11 g 38%
- السكريات 6.8 g —
- الصوديوم 8 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.79 mg 5%
- فيتامين ك 3.6 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 45 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 4.4 mg 25%
- المغنيسيوم 136 mg 32%
- الفوسفور 401 mg 32%
- البوتاسيوم 388 mg 8%
- الزنك 3.3 mg 30%
- النحاس 0.51 mg 57%
- المنغنيز 3 mg 130%
- السيلينيوم 11.7 µg 21%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ حصة | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 حصص | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7.3 g | 30 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6.1 g |
أسئلة عن الحنطة السوداء
كم سعرة حرارية في 100 g من الحنطة السوداء؟
يحتوي 100 g من الحنطة السوداء على 338 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (174 g) من الحنطة السوداء؟
يحتوي 1 حصة (174 g) من الحنطة السوداء على 588 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (348 g) من الحنطة السوداء؟
يحتوي 2 حصتان (348 g) من الحنطة السوداء على 1176 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و207 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (87 g) من الحنطة السوداء؟
يحتوي ½ حصة (87 g) من الحنطة السوداء على 294 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (522 g) من الحنطة السوداء؟
يحتوي 3 حصص (522 g) من الحنطة السوداء على 1764 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و311 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (696 g) من الحنطة السوداء؟
يحتوي 4 حصص (696 g) من الحنطة السوداء على 2352 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و414 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الحنطة السوداء؟
يحتوي 50 g من الحنطة السوداء على 169 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الحنطة السوداء؟
يحتوي 150 g من الحنطة السوداء على 507 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169745 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
