اعرف ما يوجد في طبقك
سمك سوكى
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أحمر، طازج
131
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0 g
دهون4.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 131 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 51 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 49 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 17.7 µg 88%
- فيتامين هـ 0.83 mg 6%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.73 mg 43%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 4.7 µg 195%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.43 mg 2%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 257 mg 21%
- البوتاسيوم 367 mg 8%
- الزنك 0.46 mg 4%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 29.8 µg 54%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 22 g | 0 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 33 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 45 g | 0 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 56 g | 0 g | 12 g |
أسئلة عن سمك سوكى
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك سوكى؟
يحتوي 100 g من سمك سوكى على 131 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك سوكى؟
يحتوي 50 g من سمك سوكى على 66 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك سوكى؟
يحتوي 150 g من سمك سوكى على 197 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك سوكى؟
يحتوي 200 g من سمك سوكى على 262 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك سوكى؟
يحتوي 250 g من سمك سوكى على 328 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3052 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
