اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون أحمر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 156 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.6 g 7%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 92 mg 4%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 58 µg 6%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 16.7 µg 84%
- فيتامين هـ 0.99 mg 7%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 10.1 mg 63%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.83 mg 49%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 4.5 µg 186%
- الكولين 113 mg 20%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 0.52 mg 3%
- المغنيسيوم 36 mg 9%
- الفوسفور 305 mg 24%
- البوتاسيوم 436 mg 9%
- الزنك 0.55 mg 5%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 35.5 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 27 g | 0 g | 5.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 265 | 45 g | 0 g | 9.5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 398 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 حصص | 340 g | 530 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 40 g | 0 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 66 g | 0 g | 14 g |
أسئلة عن سلمون أحمر
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون أحمر؟
يحتوي 100 g من سلمون أحمر على 156 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سلمون أحمر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سلمون أحمر على 133 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سلمون أحمر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سلمون أحمر على 265 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سلمون أحمر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سلمون أحمر على 66 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سلمون أحمر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سلمون أحمر على 398 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سلمون أحمر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سلمون أحمر على 530 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون أحمر؟
يحتوي 50 g من سلمون أحمر على 78 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون أحمر؟
يحتوي 150 g من سلمون أحمر على 234 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173692 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
