اعرف ما يوجد في طبقك

سموذي

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

49
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.5 g
كربوهيدرات12 g
دهون0.1 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 49 kcal —
  • البروتين 0.5 g 1%
  • الكربوهيدرات 12 g 4%
  • الدهون 0.1 g 0%
  • الألياف 1 g 4%
  • السكريات 12 g —

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين د 0 µg 0%
  • فيتامين ب12 0 µg 0%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g490.5 g12 g0.1 g
50 g50 g250.3 g6.1 g0.1 g
150 g150 g740.8 g18 g0.2 g
200 g200 g981 g24 g0.2 g
250 g250 g1231.3 g31 g0.3 g

أسئلة عن سموذي

كيف تحضّر سموذي بقوام ناعم؟

قطّع الفاكهة إلى قطع صغيرة، وضع السائل أولًا في الخلاط ثم الفاكهة، واخلط حتى يختفي أي تكتّل. أضف السائل تدريجيًا إذا كان المزيج كثيفًا.

كيف تجعل السموذي أكثر سماكة من دون إضافة الثلج؟

استخدم موزًا مجمّدًا أو أضف ملعقة من الشوفان، ثم اخلط المزيج. الفاكهة المجمّدة تعطي قوامًا باردًا وكثيفًا من دون أن يخفّ طعم السموذي كما قد يفعل الثلج.

كم يبقى السموذي صالحًا بعد تحضيره؟

الأفضل شربه فورًا؛ وإذا بقي منه شيء، ضعه في وعاء محكم في الثلاجة واشربه خلال يوم. رجّه أو حرّكه قبل الشرب، فقد تنفصل السوائل عن اللب.

ما الفواكه التي تنسجم معًا في السموذي؟

يمتزج الموز جيدًا مع الفراولة أو التوت، وتناسب المانجو الأناناس والبرتقال. إذا استخدمت فاكهة حامضة، أضف موزًا أو زباديًا لتلطيف النكهة.

هل يمكن تحضير السموذي من فاكهة مجمّدة؟

نعم؛ أضفها مباشرة إلى الخلاط، واستخدم كمية أقل من السائل في البداية لأن الفاكهة المجمّدة تجعل المزيج أكثر كثافة. قطّع القطع الكبيرة قبل الخلط كي لا يعلق الخلاط.

ما الفرق بين السموذي وعصير الفاكهة؟

يُخلط السموذي عادةً مع لبّ الفاكهة كاملًا، وقد يضاف إليه الزبادي أو الحليب، لذلك يكون أثخن من العصير المصفّى. أما العصير فيُستخرج من الفاكهة وغالبًا يُفصل عن معظم اللب.

هل يمكن إعداد السموذي من دون حليب؟

نعم؛ استخدم الماء أو ماء جوز الهند أو عصيرًا مخففًا، أو مشروبًا نباتيًا. وللقوام الكريمي، أضف موزًا أو قليلًا من الزبادي النباتي.

المصدر: CoFID (UK) 17-747 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف