اعرف ما يوجد في طبقك
شواء الكتف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، لحم هبر وشحم، مقلم إلى دهن 0 بوصة، تشويس، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 207 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.3 g 12%
- الدهون المشبعة 3.3 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 98 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 21%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.82 mg 16%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3.3 µg 139%
- الكولين 99.2 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 3.7 mg 21%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 353 mg 8%
- الزنك 9.2 mg 84%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 38.1 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 31 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 176 | 26 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 170 g | 352 | 53 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 88 | 13 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 528 | 79 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 340 g | 704 | 105 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 16 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 62 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 77 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن شواء الكتف
كم سعرة حرارية في 100 g من شواء الكتف؟
يحتوي 100 g من شواء الكتف على 207 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شواء الكتف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شواء الكتف على 176 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شواء الكتف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شواء الكتف على 352 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شواء الكتف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شواء الكتف على 88 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شواء الكتف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شواء الكتف على 528 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شواء الكتف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شواء الكتف على 704 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شواء الكتف؟
يحتوي 50 g من شواء الكتف على 104 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شواء الكتف؟
يحتوي 150 g من شواء الكتف على 311 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171225 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
