اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السابليه المطبوخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 250 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 20 g 25%
- الدهون المشبعة 4.1 g 20%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 102 µg 11%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 1.4 µg 60%
المعادن
- الكالسيوم 45 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 71 mg 17%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 459 mg 10%
- الزنك 0.41 mg 4%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 1 حصة | 85 g | 213 | 15 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 170 g | 425 | 29 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 106 | 7.3 g | 0 g | 8.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 638 | 44 g | 0 g | 50 g |
| 4 حصص | 340 g | 850 | 58 g | 0 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8.6 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 26 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 34 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 43 g | 0 g | 49 g |
أسئلة عن سمك السابليه المطبوخ
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي 100 g من سمك السابليه المطبوخ على 250 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك السابليه المطبوخ على 213 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك السابليه المطبوخ على 425 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك السابليه المطبوخ على 106 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك السابليه المطبوخ على 638 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك السابليه المطبوخ على 850 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و67 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي 50 g من سمك السابليه المطبوخ على 125 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السابليه المطبوخ؟
يحتوي 150 g من سمك السابليه المطبوخ على 375 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174240 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
