اعرف ما يوجد في طبقك
توفو عادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
متماسك متوسط أو متماسك، مُحضر كبريتات الكالسيوم
76
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.1 g
كربوهيدرات1.6 g
دهون4.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 76 kcal —
- البروتين 8.1 g 16%
- الكربوهيدرات 1.6 g 1%
- الدهون 4.8 g 6%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0.3 g 1%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.2 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.07 mg 1%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 28.8 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 171 mg 13%
- الحديد 5.4 mg 30%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 97 mg 8%
- البوتاسيوم 121 mg 3%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.61 mg 26%
- السيلينيوم 8.9 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8.1 g | 1.6 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0.8 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12 g | 2.4 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16 g | 3.1 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20 g | 3.9 g | 12 g |
أسئلة عن توفو عادي
كم سعرة حرارية في 100 g من توفو عادي؟
يحتوي 100 g من توفو عادي على 76 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توفو عادي؟
يحتوي 50 g من توفو عادي على 38 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توفو عادي؟
يحتوي 150 g من توفو عادي على 114 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و7.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من توفو عادي؟
يحتوي 200 g من توفو عادي على 152 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من توفو عادي؟
يحتوي 250 g من توفو عادي على 190 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3418 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
