اعرف ما يوجد في طبقك
توت العليق
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمّدة
45
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.2 g
كربوهيدرات5.8 g
دهون1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 45 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 5.8 g 2%
- الدهون 1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 4.4 g 16%
- السكريات 5.8 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 19.2 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.36 mg 2%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 81 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 0.65 mg 4%
- الفوسفور 28 mg 2%
- البوتاسيوم 169 mg 4%
- الزنك 0.34 mg 3%
- السيلينيوم 0 µg 0%
- اليود 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 1.2 g | 5.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.6 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 1.8 g | 8.7 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 2.3 g | 12 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 2.9 g | 15 g | 2.4 g |
أسئلة عن توت العليق
كم سعرة حرارية في 100 g من توت العليق؟
يحتوي 100 g من توت العليق على 45 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توت العليق؟
يحتوي 50 g من توت العليق على 23 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توت العليق؟
يحتوي 150 g من توت العليق على 68 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من توت العليق؟
يحتوي 200 g من توت العليق على 90 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من توت العليق؟
يحتوي 250 g من توت العليق على 113 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) L1228 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
