اعرف ما يوجد في طبقك
Quinoa, black, raw
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
309
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات42 g
دهون6.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 309 kcal —
- البروتين 14 g 27%
- الكربوهيدرات 42 g 15%
- الدهون 6.5 g 8%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 14 g 49%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 1.2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.3 mg 16%
- فيتامين ك 3.1 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 0.73 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 24.5 µg 82%
- الفولات (ب9) 196 µg 49%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 70.2 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 46.5 mg 4%
- الحديد 3.8 mg 21%
- المغنيسيوم 175 mg 42%
- الفوسفور 415 mg 33%
- البوتاسيوم 870 mg 19%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.52 mg 57%
- المنغنيز 4.2 mg 183%
- السيلينيوم 4.6 µg 8%
- اليود 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 14 g | 42 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 6.8 g | 21 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 21 g | 63 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 619 | 27 g | 85 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 774 | 34 g | 106 g | 16 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Quinoa, black, raw
كم سعرة حرارية في 100 g من Quinoa, black, raw؟
يحتوي 100 g من Quinoa, black, raw على 309 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Quinoa, black, raw؟
يحتوي 50 g من Quinoa, black, raw على 155 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Quinoa, black, raw؟
يحتوي 150 g من Quinoa, black, raw على 464 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و63 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Quinoa, black, raw؟
يحتوي 200 g من Quinoa, black, raw على 619 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و85 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Quinoa, black, raw؟
يحتوي 250 g من Quinoa, black, raw على 774 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و106 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 1726 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
