اعرف ما يوجد في طبقك
Quiche, spinach, baked
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
219
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين8.1 g
كربوهيدرات13 g
دهون15 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 219 kcal —
- البروتين 8.1 g 16%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 8.7 g 43%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 282 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 353 µg 39%
- فيتامين ج 0.71 mg 1%
- فيتامين د 0.61 µg 3%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 80 µg 20%
- فيتامين ب12 0.43 µg 18%
المعادن
- الكالسيوم 162 mg 12%
- الحديد 1.3 mg 7%
- الفوسفور 126 mg 10%
- البوتاسيوم 243 mg 5%
- الزنك 0.86 mg 8%
- السيلينيوم 5.6 µg 10%
- اليود 9.9 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 8.1 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4 g | 6.4 g | 7.4 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 12 g | 19 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 16 g | 25 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 20 g | 32 g | 37 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Quiche, spinach, baked
كم سعرة حرارية في 100 g من Quiche, spinach, baked؟
يحتوي 100 g من Quiche, spinach, baked على 219 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Quiche, spinach, baked؟
يحتوي 50 g من Quiche, spinach, baked على 110 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Quiche, spinach, baked؟
يحتوي 150 g من Quiche, spinach, baked على 329 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Quiche, spinach, baked؟
يحتوي 200 g من Quiche, spinach, baked على 438 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Quiche, spinach, baked؟
يحتوي 250 g من Quiche, spinach, baked على 548 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) R10016 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
