اعرف ما يوجد في طبقك
بقلة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى
18
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.5 g
كربوهيدرات3.6 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 18 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 93 µg 10%
- فيتامين ج 10.5 mg 12%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.46 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 78 mg 6%
- الحديد 0.77 mg 4%
- المغنيسيوم 67 mg 16%
- الفوسفور 37 mg 3%
- البوتاسيوم 488 mg 10%
- الزنك 0.17 mg 2%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.31 mg 13%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.5 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2.2 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3.7 g | 8.9 g | 0.5 g |
أسئلة عن بقلة
كم سعرة حرارية في 100 g من بقلة؟
يحتوي 100 g من بقلة على 18 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بقلة؟
يحتوي 50 g من بقلة على 9 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بقلة؟
يحتوي 150 g من بقلة على 27 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بقلة؟
يحتوي 200 g من بقلة على 36 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بقلة؟
يحتوي 250 g من بقلة على 45 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و8.9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2195 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
