اعرف ما يوجد في طبقك
رستو فخذ خنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم, دهن وقوام هزيل قابل للفصل, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 156 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.6 g 3%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.6 mg 50%
- الريبوفلافين (ب2) 0.51 mg 39%
- النياسين (ب3) 7.7 mg 48%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.8 mg 16%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 1 µg 0%
- فيتامين ب12 0.58 µg 24%
- الكولين 107 mg 19%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 363 mg 8%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 37.7 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 31 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 133 | 26 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 265 | 53 g | 0 g | 4.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 66 | 13 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 398 | 79 g | 0 g | 6.5 g |
| 4 حصص | 340 g | 530 | 106 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 47 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 62 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 78 g | 0 g | 6.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن رستو فخذ خنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي 100 g من رستو فخذ خنزير على 156 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من رستو فخذ خنزير على 133 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من رستو فخذ خنزير على 265 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من رستو فخذ خنزير على 66 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من رستو فخذ خنزير على 398 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من رستو فخذ خنزير على 530 سعرة حرارية، و106 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي 50 g من رستو فخذ خنزير على 78 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رستو فخذ خنزير؟
يحتوي 150 g من رستو فخذ خنزير على 234 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168370 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
