اعرف ما يوجد في طبقك
خبز عشاء عادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معد من الوصفة، مصنوع من حليب قليل الدسم (٢٪)
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 316 kcal —
- البروتين 8.5 g 17%
- الكربوهيدرات 52 g 19%
- الدهون 7.3 g 9%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 1.9 g 7%
- الصوديوم 415 mg 18%
- الكوليسترول 35 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 87 µg 10%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.39 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.41 mg 31%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 90 µg 23%
- فيتامين ب12 0.14 µg 6%
المعادن
- الكالسيوم 60 mg 5%
- الحديد 3 mg 16%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 126 mg 10%
- البوتاسيوم 152 mg 3%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.11 mg 13%
- المنغنيز 0.4 mg 17%
- السيلينيوم 22.8 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 8.5 g | 52 g | 7.3 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 90 | 2.4 g | 15 g | 2.1 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 179 | 4.8 g | 29 g | 4.1 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 45 | 1.2 g | 7.3 g | 1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 269 | 7.2 g | 44 g | 6.2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 358 | 9.6 g | 58 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4.3 g | 26 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 13 g | 77 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 17 g | 103 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 21 g | 129 g | 18 g |
أسئلة عن خبز عشاء عادي
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز عشاء عادي؟
يحتوي 100 g من خبز عشاء عادي على 316 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز عشاء عادي؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز عشاء عادي على 90 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز عشاء عادي؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز عشاء عادي على 179 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز عشاء عادي؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز عشاء عادي على 45 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز عشاء عادي؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز عشاء عادي على 269 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز عشاء عادي؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز عشاء عادي على 358 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز عشاء عادي؟
يحتوي 50 g من خبز عشاء عادي على 158 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز عشاء عادي؟
يحتوي 150 g من خبز عشاء عادي على 474 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و77 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172810 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
