اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُجمد، مُسخّن في الميكروويف
71
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين5.7 g
كربوهيدرات11 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 71 kcal —
- البروتين 5.7 g 11%
- الكربوهيدرات 11 g 4%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 5.6 g 20%
- السكريات 6.6 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 48 µg 5%
- فيتامين ج 17 mg 19%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.14 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.59 mg 49%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 60 µg 15%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 91 mg 7%
- البوتاسيوم 179 mg 4%
- الزنك 0.8 mg 7%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.35 mg 15%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 5.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.9 g | 5.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 8.6 g | 16 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 11 g | 22 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 14 g | 27 g | 2.3 g |
أسئلة عن بازلاء
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء؟
يحتوي 100 g من بازلاء على 71 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء؟
يحتوي 50 g من بازلاء على 36 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء؟
يحتوي 150 g من بازلاء على 107 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بازلاء؟
يحتوي 200 g من بازلاء على 142 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بازلاء؟
يحتوي 250 g من بازلاء على 178 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و27 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-528 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
