اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق في ماء غير مُموّح بالملح
79
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين6.7 g
كربوهيدرات10 g
دهون1.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 79 kcal —
- البروتين 6.7 g 13%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 5.6 g 20%
- السكريات 1.2 g —
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 42 µg 5%
- فيتامين ج 16 mg 18%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- فيتامين ك 39 µg 33%
- الثيامين (ب1) 0.7 mg 58%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- البيوتين (ب7) 0.4 µg 1%
- الفولات (ب9) 27 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 130 mg 10%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.03 mg 3%
- المنغنيز 0.4 mg 17%
- اليود 2 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 6.7 g | 10 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.4 g | 5 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 10 g | 15 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 13 g | 20 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 17 g | 25 g | 4 g |
أسئلة عن بازلاء
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء؟
يحتوي 100 g من بازلاء على 79 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء؟
يحتوي 50 g من بازلاء على 40 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء؟
يحتوي 150 g من بازلاء على 119 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بازلاء؟
يحتوي 200 g من بازلاء على 158 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بازلاء؟
يحتوي 250 g من بازلاء على 198 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-439 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
