اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء وأرز بني
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طعام أطفال
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 64 kcal —
- البروتين 3.4 g 7%
- الكربوهيدرات 9 g 3%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.5 g 9%
- السكريات 2.9 g —
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 19 µg 2%
- فيتامين ج 3 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- فيتامين ك 12.6 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 14.7 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 52 mg 4%
- البوتاسيوم 93 mg 2%
- الزنك 0.46 mg 4%
- النحاس 0.08 mg 9%
- السيلينيوم 1.2 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 3.4 g | 9 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 230 g | 147 | 7.8 g | 21 g | 1.2 g |
| 2 حصتان | 460 g | 294 | 16 g | 41 g | 2.3 g |
| ½ حصة | 115 g | 74 | 3.9 g | 10 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 690 g | 442 | 24 g | 62 g | 3.5 g |
| 4 حصص | 920 g | 589 | 31 g | 83 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.7 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 5.1 g | 14 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 6.8 g | 18 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 8.5 g | 23 g | 1.3 g |
أسئلة عن بازلاء وأرز بني
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي 100 g من بازلاء وأرز بني على 64 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (230 g) من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي 1 حصة (230 g) من بازلاء وأرز بني على 147 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (460 g) من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي 2 حصتان (460 g) من بازلاء وأرز بني على 294 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (115 g) من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي ½ حصة (115 g) من بازلاء وأرز بني على 74 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (690 g) من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي 3 حصص (690 g) من بازلاء وأرز بني على 442 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (920 g) من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي 4 حصص (920 g) من بازلاء وأرز بني على 589 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و83 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي 50 g من بازلاء وأرز بني على 32 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء وأرز بني؟
يحتوي 150 g من بازلاء وأرز بني على 96 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169865 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
