اعرف ما يوجد في طبقك
شوفان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاف
389
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين17 g
كربوهيدرات56 g
دهون6.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 389 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 56 g 20%
- الدهون 6.9 g 9%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 11 g 38%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.53 mg 4%
- الثيامين (ب1) 0.76 mg 64%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.96 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 56 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 54 mg 4%
- الحديد 4.7 mg 26%
- المغنيسيوم 177 mg 42%
- الفوسفور 523 mg 42%
- البوتاسيوم 429 mg 9%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.63 mg 70%
- المنغنيز 4.9 mg 214%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 17 g | 56 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8.4 g | 28 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25 g | 84 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 34 g | 111 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42 g | 139 g | 17 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شوفان
كم سعرة حرارية في 100 g من شوفان؟
يحتوي 100 g من شوفان على 389 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شوفان؟
يحتوي 50 g من شوفان على 195 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شوفان؟
يحتوي 150 g من شوفان على 584 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من شوفان؟
يحتوي 200 g من شوفان على 778 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و111 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من شوفان؟
يحتوي 250 g من شوفان على 973 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و139 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4421 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
