اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الشوفان مع الفواكه
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طعام أطفال، جاف، فوري، مدعّم للأطفال الصغار
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 402 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 66 g 24%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 1.6 g 8%
- الألياف 7.8 g 28%
- السكريات 11 g —
- الصوديوم 0 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 2.7 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.5 mg 17%
- فيتامين ك 7.5 µg 6%
- الثيامين (ب1) 0.75 mg 63%
- الريبوفلافين (ب2) 0.86 mg 66%
- النياسين (ب3) 9.6 mg 60%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 234 µg 59%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 31.6 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 286 mg 22%
- الحديد 14.3 mg 79%
- المغنيسيوم 107 mg 25%
- الفوسفور 429 mg 34%
- البوتاسيوم 346 mg 7%
- الزنك 5.7 mg 52%
- النحاس 0.34 mg 38%
- المنغنيز 2.8 mg 122%
- السيلينيوم 20.5 µg 37%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 11 g | 66 g | 7.1 g |
| 1 حصة | 5.3 g | 21 | 0.6 g | 3.5 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 10.6 g | 43 | 1.1 g | 7 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 2.7 g | 11 | 0.3 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 15.9 g | 64 | 1.7 g | 11 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 21.2 g | 85 | 2.2 g | 14 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 5.3 g | 33 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 16 g | 100 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 21 g | 133 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 26 g | 166 g | 18 g |
أسئلة عن حبوب الشوفان مع الفواكه
كيف تُحضّر حبوب الشوفان مع الفواكه للرضيع؟
اخلط الكمية المطلوبة بماء آمن أو بحليب الأم أو الحليب الصناعي المحضّر، وفق تعليمات العبوة، حتى تصبح ناعمة وخالية من الكتل. حضّرها طازجة وقدّمها بالملعقة، لا تضع الحبوب في زجاجة الرضاعة.
متى يمكن أن يأكل الطفل حبوب الشوفان مع الفواكه؟
تُقدَّم عند بدء الطعام التكميلي، عادةً قرب عمر ستة أشهر، عندما يستطيع الطفل الجلوس مع دعم والتحكم برأسه وابتلاع الطعام. قدّمها بملعقة، وراقب الطفل طوال الوجبة.
هل أخلط حبوب الشوفان مع الفواكه بالماء أم بالحليب؟
يمكنك استخدام ماء آمن أو حليب الأم أو الحليب الصناعي المحضّر، بحسب ما اعتاده الطفل وما توصي به العبوة. لا تضف الحليب الصناعي على شكل مسحوق مباشرةً إلى العصيدة، ولا تستخدم حليب البقر مشروباً أساسياً قبل عمر سنة.
كيف أحفظ حبوب الشوفان مع الفواكه بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام واحفظها في مكان بارد وجاف، واستخدم ملعقة نظيفة وجافة لتجنّب دخول الرطوبة. تخلّص من العصيدة المتبقية في وعاء الطفل بعد الوجبة، ولا تُعدها إلى العبوة.
ما الفرق بين حبوب الشوفان مع الفواكه وعصيدة الشوفان بالفواكه للأطفال؟
حبوب الشوفان مع الفواكه تكون عادةً مسحوقاً جافاً يُحضّر قبل التقديم، بينما عصيدة الشوفان بالفواكه غالباً ما تكون جاهزة للأكل أو أكثر رطوبة. تختلف القيم باختلاف المنتج؛ فالعصيدة الجاهزة المشابهة تحتوي على 77 سعرة حرارية لكل 100 غرام، مقابل 402 سعرة حرارية في حبوب الشوفان مع الفواكه.
هل تحتوي حبوب الشوفان مع الفواكه على الحديد؟
نعم؛ فهي مصدر للحديد، إذ توفر 14.3 ملغ لكل 100 غرام. لا تحوّل هذه القيمة إلى كمية يأكلها الطفل؛ اتبع حجم الحصة المناسب لعمره وتعليمات التحضير.
هل أقدّم حبوب الشوفان مع الفواكه جافة أم بعد تحضيرها؟
قدّمها بعد مزجها بالسائل حتى تلين وتصبح بقوام يناسب مهارات الطفل في الأكل؛ لا تقدّم المسحوق الجاف بالملعقة. ابدأ بقوام أكثر كثافة تدريجياً مع تحسن قدرة الطفل على تناول الطعام.
المصدر: USDA FoodData Central 171367 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
