اعرف ما يوجد في طبقك
لحم سمك الإسقمري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
فقط، مدخن
301
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون24 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 301 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 24 g 31%
- الدهون المشبعة 5 g 25%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 746 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 36 µg 4%
- فيتامين د 8.2 µg 41%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.37 mg 28%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- البيوتين (ب7) 4 µg 13%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 10.2 µg 425%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 319 mg 7%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 59 µg 107%
- اليود 28 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 301 | 21 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 151 | 11 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 452 | 32 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 602 | 42 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 753 | 53 g | 0 g | 60 g |
أسئلة عن لحم سمك الإسقمري
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم سمك الإسقمري؟
يحتوي 100 g من لحم سمك الإسقمري على 301 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم سمك الإسقمري؟
يحتوي 50 g من لحم سمك الإسقمري على 151 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم سمك الإسقمري؟
يحتوي 150 g من لحم سمك الإسقمري على 452 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لحم سمك الإسقمري؟
يحتوي 200 g من لحم سمك الإسقمري على 602 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لحم سمك الإسقمري؟
يحتوي 250 g من لحم سمك الإسقمري على 753 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و60 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-414 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
