اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم (هبر فقط)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, هبر فقط, مقلم بدهن 1/8 بوصة, نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 137 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5.8 g 7%
- الدهون المشبعة 2.3 g 12%
- الصوديوم 83 mg 4%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 325 mg 7%
- الزنك 4.2 mg 38%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 7.7 µg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 39 | 5.6 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 19 | 2.8 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4.9 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 155 | 23 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 9.9 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 30 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 50 g | 0 g | 15 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كتف غنم (هبر فقط)
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 100 g من كتف غنم (هبر فقط) على 137 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 39 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 78 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 19 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 117 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 155 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 50 g من كتف غنم (هبر فقط) على 69 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 150 g من كتف غنم (هبر فقط) على 206 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174419 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
