اعرف ما يوجد في طبقك
كتف غنم (هبر فقط)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي, مستورد, طازج, هبر فقط, مقلم بدهن 1/8 بوصة, مطبوخ, مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 238 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الصوديوم 78 mg 3%
- الكوليسترول 111 mg 37%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.78 mg 16%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- فيتامين ب12 3.6 µg 148%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 287 mg 6%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.22 mg 24%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 10.6 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 34 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 202 | 29 g | 0 g | 8.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 405 | 58 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 101 | 15 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 607 | 87 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 809 | 116 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 17 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 51 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 85 g | 0 g | 26 g |
أسئلة عن كتف غنم (هبر فقط)
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 100 g من كتف غنم (هبر فقط) على 238 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 202 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 405 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 101 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 607 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف غنم (هبر فقط) على 809 سعرة حرارية، و116 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 50 g من كتف غنم (هبر فقط) على 119 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف غنم (هبر فقط)؟
يحتوي 150 g من كتف غنم (هبر فقط) على 357 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174420 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
