اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، قليل الدهون ودهني
222
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون16 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 222 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 21%
- الدهون المشبعة 7.6 g 38%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.6 µg 3%
- فيتامين هـ 0.07 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 310 mg 7%
- الزنك 2.6 mg 24%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 2 µg 4%
- اليود 10 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9.3 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 28 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 37 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 47 g | 0 g | 41 g |
أسئلة عن ستيك ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك ضأن؟
يحتوي 100 g من ستيك ضأن على 222 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك ضأن؟
يحتوي 50 g من ستيك ضأن على 111 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك ضأن؟
يحتوي 150 g من ستيك ضأن على 333 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك ضأن؟
يحتوي 200 g من ستيك ضأن على 444 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك ضأن؟
يحتوي 250 g من ستيك ضأن على 555 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 18-121 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
