اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه الهادوك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط, مغطى بالدقيق, مقلي في زيت دوار الشمس
138
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات4.5 g
دهون4.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 138 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 4.5 g 2%
- الدهون 4.1 g 5%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الصوديوم 71 mg 3%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 2 mg 13%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.45 mg 26%
- البيوتين (ب7) 2 µg 7%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 49 mg 4%
- الحديد 0.2 mg 1%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 380 mg 8%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 28 µg 51%
- اليود 330 µg 220%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 4.5 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 2.3 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 6.8 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 42 g | 9 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 11 g | 10 g |
أسئلة عن فيليه الهادوك
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه الهادوك؟
يحتوي 100 g من فيليه الهادوك على 138 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه الهادوك؟
يحتوي 50 g من فيليه الهادوك على 69 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه الهادوك؟
يحتوي 150 g من فيليه الهادوك على 207 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و6.8 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من فيليه الهادوك؟
يحتوي 200 g من فيليه الهادوك على 276 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و9 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من فيليه الهادوك؟
يحتوي 250 g من فيليه الهادوك على 345 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-060 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
