اعرف ما يوجد في طبقك
بذر الكتان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كاملة ومطحونة
534
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات1.6 g
دهون42 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 534 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 1.6 g 1%
- الدهون 42 g 54%
- الدهون المشبعة 3.7 g 18%
- الألياف 27 g 98%
- السكريات 1.6 g —
- الصوديوم 30 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.6 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 4.3 µg 4%
- الثيامين (ب1) 1.6 mg 137%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.99 mg 20%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 87 µg 22%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 78.7 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 255 mg 20%
- الحديد 5.7 mg 32%
- المغنيسيوم 392 mg 93%
- الفوسفور 642 mg 51%
- البوتاسيوم 813 mg 17%
- الزنك 4.3 mg 39%
- النحاس 1.2 mg 136%
- المنغنيز 2.5 mg 108%
- السيلينيوم 25.4 µg 46%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1.6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9.1 g | 0.8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2.4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3.2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذر الكتان
كم سعرة حرارية في 100 g من بذر الكتان؟
يحتوي 100 g من بذر الكتان على 534 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذر الكتان؟
يحتوي 50 g من بذر الكتان على 267 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذر الكتان؟
يحتوي 150 g من بذر الكتان على 801 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذر الكتان؟
يحتوي 200 g من بذر الكتان على 1068 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و84 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذر الكتان؟
يحتوي 250 g من بذر الكتان على 1335 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و105 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 4528 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
