اعرف ما يوجد في طبقك
شطيرة سمك مع الجبن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع صلصة الترتار والجبن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 279 kcal —
- البروتين 11 g 23%
- الكربوهيدرات 26 g 9%
- الدهون 15 g 19%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0.8 g 3%
- السكريات 3.7 g —
- الصوديوم 434 mg 19%
- الكوليسترول 37 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 22 µg 2%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0.9 µg 5%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 7.9 µg 7%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 21%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 44 µg 11%
- فيتامين ب12 0.59 µg 25%
- الكولين 32.6 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 120 mg 9%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 137 mg 11%
- البوتاسيوم 220 mg 5%
- الزنك 0.58 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.26 mg 11%
- السيلينيوم 48.4 µg 88%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 11 g | 26 g | 15 g |
| 1 حصة | 134 g | 374 | 15 g | 34 g | 20 g |
| 2 حصتان | 268 g | 748 | 30 g | 69 g | 39 g |
| ½ حصة | 67 g | 187 | 7.5 g | 17 g | 9.8 g |
| 3 حصص | 402 g | 1122 | 45 g | 103 g | 59 g |
| 4 حصص | 536 g | 1495 | 60 g | 137 g | 79 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 5.6 g | 13 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 17 g | 38 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 23 g | 51 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 28 g | 64 g | 37 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شطيرة سمك مع الجبن
كم سعرة حرارية في 100 g من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي 100 g من شطيرة سمك مع الجبن على 279 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (134 g) من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي 1 حصة (134 g) من شطيرة سمك مع الجبن على 374 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (268 g) من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي 2 حصتان (268 g) من شطيرة سمك مع الجبن على 748 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (67 g) من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي ½ حصة (67 g) من شطيرة سمك مع الجبن على 187 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (402 g) من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي 3 حصص (402 g) من شطيرة سمك مع الجبن على 1122 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و59 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (536 g) من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي 4 حصص (536 g) من شطيرة سمك مع الجبن على 1495 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و137 g من الكربوهيدرات، و79 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي 50 g من شطيرة سمك مع الجبن على 140 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شطيرة سمك مع الجبن؟
يحتوي 150 g من شطيرة سمك مع الجبن على 419 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170297 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
