اعرف ما يوجد في طبقك
حبوبدقيق القمح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُدعم, علامات تجارية متنوعة بما في ذلك كريم أوف ويت, سريع (1-3 دقائق), جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 360 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 69 g 25%
- الدهون 1.4 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 4.2 g 15%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 124 mg 5%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1 mg 84%
- الريبوفلافين (ب2) 0.56 mg 43%
- النياسين (ب3) 13.7 mg 86%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.61 mg 12%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 121 µg 30%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 23.1 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 711 mg 55%
- الحديد 33.4 mg 186%
- المغنيسيوم 45 mg 11%
- الفوسفور 252 mg 20%
- البوتاسيوم 153 mg 3%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.2 mg 23%
- المنغنيز 1.3 mg 56%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 12 g | 69 g | 1.4 g |
| 1 حصة | 11 g | 40 | 1.3 g | 7.6 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 22 g | 79 | 2.6 g | 15 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 5.5 g | 20 | 0.6 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 33 g | 119 | 3.8 g | 23 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 44 g | 158 | 5.1 g | 30 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 5.8 g | 35 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 17 g | 104 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 23 g | 138 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 29 g | 173 g | 3.5 g |
أسئلة عن حبوبدقيق القمح
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي 100 g من حبوبدقيق القمح على 360 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (11 g) من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي 1 حصة (11 g) من حبوبدقيق القمح على 40 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (22 g) من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي 2 حصتان (22 g) من حبوبدقيق القمح على 79 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (5.5 g) من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي ½ حصة (5.5 g) من حبوبدقيق القمح على 20 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (33 g) من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي 3 حصص (33 g) من حبوبدقيق القمح على 119 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (44 g) من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي 4 حصص (44 g) من حبوبدقيق القمح على 158 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي 50 g من حبوبدقيق القمح على 180 سعرة حرارية، و5.8 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوبدقيق القمح؟
يحتوي 150 g من حبوبدقيق القمح على 540 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171658 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
