اعرف ما يوجد في طبقك
كستناء صينية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق ومطهو على البخار
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 153 kcal —
- البروتين 2.9 g 6%
- الكربوهيدرات 34 g 12%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 24.7 mg 27%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 0.55 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.38 mg 8%
- فيتامين ب6 0.28 mg 17%
- الفولات (ب9) 46 µg 12%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.97 mg 5%
- المغنيسيوم 58 mg 14%
- الفوسفور 66 mg 5%
- البوتاسيوم 306 mg 7%
- الزنك 0.6 mg 5%
- النحاس 0.25 mg 28%
- المنغنيز 1.1 mg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 2.9 g | 34 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 43 | 0.8 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 87 | 1.6 g | 19 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 22 | 0.4 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 130 | 2.4 g | 29 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 174 | 3.3 g | 38 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1.4 g | 17 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 4.3 g | 51 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 5.8 g | 67 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 7.2 g | 84 g | 1.9 g |
أسئلة عن كستناء صينية
كم سعرة حرارية في 100 g من كستناء صينية؟
يحتوي 100 g من كستناء صينية على 153 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من كستناء صينية؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من كستناء صينية على 43 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و9.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من كستناء صينية؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من كستناء صينية على 87 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من كستناء صينية؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من كستناء صينية على 22 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من كستناء صينية؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من كستناء صينية على 130 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من كستناء صينية؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من كستناء صينية على 174 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كستناء صينية؟
يحتوي 50 g من كستناء صينية على 77 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كستناء صينية؟
يحتوي 150 g من كستناء صينية على 230 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170166 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
