اعرف ما يوجد في طبقك
سبانخ معلّبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عبوة عادية، مواد صلبة وسائلة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 1.3 g 0%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 319 mg 14%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 404 µg 45%
- فيتامين ج 13.5 mg 15%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.6 mg 11%
- فيتامين ك 381 µg 317%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.27 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.04 mg 1%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 58 µg 14%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 15.2 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 83 mg 6%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 56 mg 13%
- الفوسفور 32 mg 3%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 0.42 mg 4%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.49 mg 21%
- السيلينيوم 1.2 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 234 g | 44 | 4.9 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 468 g | 89 | 9.9 g | 6.2 g | 1.7 g |
| ½ حصة | 117 g | 22 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 702 g | 133 | 15 g | 9.3 g | 2.6 g |
| 4 حصص | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
أسئلة عن سبانخ معلّبة
كم سعرة حرارية في 100 g من سبانخ معلّبة؟
يحتوي 100 g من سبانخ معلّبة على 19 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (234 g) من سبانخ معلّبة؟
يحتوي 1 حصة (234 g) من سبانخ معلّبة على 44 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (468 g) من سبانخ معلّبة؟
يحتوي 2 حصتان (468 g) من سبانخ معلّبة على 89 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (117 g) من سبانخ معلّبة؟
يحتوي ½ حصة (117 g) من سبانخ معلّبة على 22 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (702 g) من سبانخ معلّبة؟
يحتوي 3 حصص (702 g) من سبانخ معلّبة على 133 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (936 g) من سبانخ معلّبة؟
يحتوي 4 حصص (936 g) من سبانخ معلّبة على 178 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سبانخ معلّبة؟
يحتوي 50 g من سبانخ معلّبة على 10 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سبانخ معلّبة؟
يحتوي 150 g من سبانخ معلّبة على 29 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169285 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
